Menjaga kualitas sperma


Untuk mendapatkan buah hati, kadang kita kurang paham bagaimana menjaga kualitas sperma yang baik.

Bagaimana kondisi yang dikatakan sperma berkualitas baik?

  • Jumlah. Bila anda (laki-laki) sudah mengalami ejakulasi, dapat dikatakan bahwa anda fertil. Namun jumlah yang baik dalam sekali ejakulasi adalah lebih dari 20 juta sperma tiap milimeter kubik.
  • Kualitas. Sperma yang normal mempunyai bentuk 1 berkepala oval dan 1 ekor yang panjang serta dapat bergerak maju. Sperma yang berkepala dua atau berkepala kecil, berekor pendek, berlekuk, dikatakan sperma tersebut kurang baik untuk membuahi sang telur.
  • Motilitas.  Untuk mencapai sel telur, sperma harus berenang. Bila jumlah sperma yang bergerak sebanyak 40%, maka dikatakan kualitas sperma cukup baik untuk membuahi sel telur.

Bagaimana menjaga agar sperma berkualitas baik?

  • Hindari merokok
  • Hindari minum beralkohol berlebih
  • Hindari menggunakan narkoba
  • Bila berat badan berlebih, usahakan agar berat badan menjadi ideal
  • Hindari panas yang berlebih pada skrotum

Makanan yang bagaimana agar sperma berkualitas baik?

  • Konsumsi makanan yang kaya antioksidan. Vitamin yang kaya antioksidan adalah vitamin C. Vitamin ini dapat membantu mencegah sperma cacat dan meningkatkan motilitas atau pergerakan sperma. Sebaiknya konsumsi jus jeruk yang mengandung 124 miligram vitamin C atau minimal 90 miligram setiap harinya.
  • Konsumsi makanan mengandung zinc. Pria yang kurang menkonsumsi zinc dapat menyebabkan berkurangnya volume air mani dan kadar testosteron yang membantu produksi sperma. Tiap hari konsumsi 11 miligram zinc yang berasal dari kerang tiram, daging tidak berlemak (tenderlon), kacang, dan daging ayam kampung.
  • Konsumsi asam folat. Mengkonsumsi asam folat minimal 400 miligram tiap hari dapat meningkatkan jumlah sperma. Asam folat dapat berasal dari sereal, sayuran hijau, kacang polong, dan jus jeruk.
  • Konsumsi kalsium dan vitamin D. Vitamin D sebanyak 1 gram atau 1.000 miligram dan 10 mikrogram vitamin D dapat meningkatkan kesuburan pria. Dapat berasal dari susu dan ikan salmon.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s